瑜珈是一種能促進整體健康的運動，完整的健康應包括身體和心理層面，
定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜並且促進免疫系統的功能，
更能排出因壓力所產生在體內的毒素。
瑜珈可以帶給您一整天的活力與精神，也可是您一天辛勞工作後的完美治癒，
WHITE YOGA歡迎加入瑜珈練習的行列。
基礎瑜珈 YOGA BASIC
Classes /
從瑜珈常會接觸的體位法（動作）中，特別挑選出適合瑜珈初學者所練習之動作，並仔細的講解以及深入教學，幫助首次嘗試瑜珈練習的您可更清楚如何安全的執行，防止練習時因太快或太難的動作，而造成不必要的傷害與心理上的壓力。
因課程中動作難度較低執行速度較慢，讓參與這堂課的學員可在一個沒有壓力、競爭的環境下，放鬆心情來學習瑜珈。
這樣的練習不只適合剛接觸瑜珈的初學者，也適合原本已有固定練習的您，藉由此方式練習，幫助更多有經驗的學員，更深一層的認識自己的身體，並將動作的基礎向下紮根穩固平日的練習。
除了基礎體位法的練習外，也會教導學員如何正確的使用呼吸法（pranayama），將呼吸和身體動作搭配在一起，透過呼吸的引導，慢慢體會與自己內在能量連結，幫助學員開啟另一道嶄新的旅程，由呼吸法練習進入體位法，慢慢的滋養我們的心靈，將自己的身心靈整合一起。
哈達瑜珈 HATHA YOGA
Classes /
哈達瑜珈是瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法。
體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息，體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱，所有課程都以大休息結束。
哈達瑜珈非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。
和緩瑜珈 GENTLE YOGA
Classes /
和緩瑜珈是一種適合一般大眾。為溫和、緩慢的瑜珈，適合所有年齡、體能、性別的朋友。有助紓解壓力，增進身體循環代謝。是初學者的最佳入門。
教授的動作都會適合初學者練習. 也會講述瑜珈呼吸法和瑜珈理論. 讓學員對基本瑜珈有更深的認識。
動瑜珈 FLOW YOGA
Classes /
是一種充滿能量的瑜珈練習，練習完會令人感到活力及朝氣。
動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程，將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。在動瑜珈的練習裡，呼吸與動作是同步進行的，從一個動作到一個動作，流暢地在呼吸吐納間轉變。練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能。
修復瑜珈 RESTORATIVE YOGA
Classes /
WHITE YOGA教授老師：
Gilbert
Restorative yoga是一種能讓你放鬆的瑜珈練習方式，透過借助延展帶、磚、毯、枕墊及椅子等瑜伽工具，讓學員毋須運用太多的肌肉力量便可做到有關瑜伽姿勢，停留時可更深入地放鬆且可保持該姿勢更長時間。
Restorative yoga有助舒緩神經系統，令頭腦更清醒及集中，有助改善時差、受傷及初患傷風感冒等問題。此外，這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活，亦適合女性月經週期時練習。建議至少一週一次修復瑜珈課程來平衡你的動態瑜珈練習。
孕婦瑜珈 PRENATAL YOGA
Classes /
專為懷孕滿十三周的準媽咪所設計的，您可在一個悠閒的環境之下，盡情伸展身軀，身心完全放鬆，更可嘗試與體內的ＢＢ溝通。
每位快將成為媽媽的學員，更可分享懷孕的經驗，大家互相扶持鼓勵，令您感覺更溫暖。 孕婦瑜珈中的體位動作，安全且和緩， 包含側彎、伸展等特定姿勢和呼吸練習，對孕婦及胎兒皆有很好的幫助。
練習孕婦瑜珈可改善並適應骨盆肌肉，加強其穩固性，為順產做好準備。 促進血液循環，且維持身體機能與血壓的正常。