瑜珈是一種能促進整體健康的運動,完整的健康應包括身體和心理層面,

 

定期練習瑜珈能夠讓身、心、靈更平靜並且促進免疫系統的功能,

 

更能排出因壓力所產生在體內的毒素。

 

瑜珈可以帶給您一整天的活力與精神,也可是您一天辛勞工作後的完美治癒,

 

WHITE YOGA歡迎加入瑜珈練習的行列。

基礎瑜珈 YOGA BASIC

Classes 

從瑜珈常會接觸的體位法(動作)中,特別挑選出適合瑜珈初學者所練習之動作,並仔細的講解以及深入教學,幫助首次嘗試瑜珈練習的您可更清楚如何安全的執行,防止練習時因太快或太難的動作,而造成不必要的傷害與心理上的壓力。

 

因課程中動作難度較低執行速度較慢,讓參與這堂課的學員可在一個沒有壓力、競爭的環境下,放鬆心情來學習瑜珈。

 

這樣的練習不只適合剛接觸瑜珈的初學者,也適合原本已有固定練習的您,藉由此方式練習,幫助更多有經驗的學員,更深一層的認識自己的身體,並將動作的基礎向下紮根穩固平日的練習。

 

除了基礎體位法的練習外,也會教導學員如何正確的使用呼吸法(pranayama),將呼吸和身體動作搭配在一起,透過呼吸的引導,慢慢體會與自己內在能量連結,幫助學員開啟另一道嶄新的旅程,由呼吸法練習進入體位法,慢慢的滋養我們的心靈,將自己的身心靈整合一起。

         

哈達瑜珈 HATHA YOGA

Classes 

哈達瑜珈是瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法。

 

體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息,體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧與簡單的梵唱,所有課程都以大休息結束。

 

哈達瑜珈非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員。

 

和緩瑜珈 GENTLE YOGA

Classes 

和緩瑜珈是一種適合一般大眾。為溫和、緩慢的瑜珈,適合所有年齡、體能、性別的朋友。有助紓解壓力,增進身體循環代謝。是初學者的最佳入門。

 

教授的動作都會適合初學者練習. 也會講述瑜珈呼吸法和瑜珈理論. 讓學員對基本瑜珈有更深的認識。

 

動瑜珈 FLOW YOGA

Classes 

是一種充滿能量的瑜珈練習,練習完會令人感到活力及朝氣。

 

動瑜珈是結合串連流動的瑜珈動作與呼吸所編排的課程,將引導練習者學習如何以內在能量引導流暢的動作練習。在動瑜珈的練習裡,呼吸與動作是同步進行的,從一個動作到一個動作,流暢地在呼吸吐納間轉變。練習動瑜珈時會自然從身體的內在產生熱能。

 

 

修復瑜珈 RESTORATIVE YOGA

Classes 

WHITE YOGA教授老師:

Gilbert

Restorative yoga是一種能讓你放鬆的瑜珈練習方式,透過借助延展帶、磚、毯、枕墊及椅子等瑜伽工具,讓學員毋須運用太多的肌肉力量便可做到有關瑜伽姿勢,停留時可更深入地放鬆且可保持該姿勢更長時間。

 

Restorative yoga有助舒緩神經系統,令頭腦更清醒及集中,有助改善時差、受傷及初患傷風感冒等問題。此外,這種瑜伽訓練有助舒緩忙碌而緊張的生活,亦適合女性月經週期時練習。建議至少一週一次修復瑜珈課程來平衡你的動態瑜珈練習。

 

 

 

 

 

 

 

孕婦瑜珈 PRENATAL YOGA

Classes 

專為懷孕滿十三周的準媽咪所設計的,您可在一個悠閒的環境之下,盡情伸展身軀,身心完全放鬆,更可嘗試與體內的BB溝通。

 

每位快將成為媽媽的學員,更可分享懷孕的經驗,大家互相扶持鼓勵,令您感覺更溫暖。 孕婦瑜珈中的體位動作,安全且和緩, 包含側彎、伸展等特定姿勢和呼吸練習,對孕婦及胎兒皆有很好的幫助。

 

練習孕婦瑜珈可改善並適應骨盆肌肉,加強其穩固性,為順產做好準備。 促進血液循環,且維持身體機能與血壓的正常。

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